Démarrer le sport après 40 ans
Une activité physique régulière vous permettra de rester en bonne santé plus longtemps et de ralentir considérablement l’apparition de symptômes du vieillissement.
La boxe et les femmes
Depuis quelques temps maintenant la boxe a redorée son blason au près de la gente féminine. Mais pourquoi les femmes d’aujourd’hui adorent la boxe ?
Changer votre programme pour eviter de stagner
Lors de vos entraînements, vos muscles sont soumis à une tension dont le but est de créer des lésions au niveau des fibres.
Le repos et l’alimentation permettront la reconstruction musculaire dans l’optique de préparer le corps à fournir le même effort à la prochaine séance.
Au départ les premières semaines seront fantastiques car vous gagnerez en force et en volume musculaire. Mais cela ne durera qu’un temps et vous commencerez à vous lasser de vos entrainements et aurez surtout l’impression de stagner physiquement.
4 raisons de s’entraîner en salle
Parmi les nombreux avantages à s’entraîner en salle de sport, il y a tout d’abord,
LE LIEU : un lieu dédié aux sports avec une ambiance motivante. Vous pourrez voir les autres adhérents se dépasser, transpirer et allez au bout d’eux-même pour atteindre leurs objectifs, vous n’aurez qu’une envie, faire de même.
Comment atteindre vos objectifs
Vous venez de vous inscrire dans l’un de nos centres Energie Forme ou vous vous apprêtez à le faire, mais vous ne savez pas comment choisir parmi toutes les activités que l’on vous propose ?
5 variations de planches pour des abdos en béton
La planche, c’est le meilleur ami du ventre plat ! C’est un excellent exercice de fitness qu’il faut absolument intégrer dans sa routine sportive. Mais voilà, vous en avez marre de faire la même planche, sans bouger, pendant 1 minute ? Vous avez envie de diversifier un peu vos entrainements ? Pas de problème, il existe une multitude de planches différentes. Suivez le guide !
Le petit dico des FitGirls
Vous suivez de nombreuses Fitgirl sur les réseaux sociaux mais vous ne comprenez pas toujours ce qu’elles vous racontent ?! Voici quelques définitions
Hiit : une méthode d’entraînement ultra efficace !
Le Hiit, le programme d’entraînement ultra efficace qui vous permet d’obtenir un maximum de résultats en un minimum de temps !
Notre pire ennemi la crampe
Les crampes sont des contractions musculaires involontaires et douloureuses qui se manifestent pendant un effort ou au repos principalement au niveau des mollets et des cuisses, dont les causes sont multiples. En effet elles peuvent faire suite à un effort physique important, un manque d’échauffement, d’hydratation et d’oligo-éléments comme le calcium, le magnésium, le potassium ou encore un problème de chaussures inadaptées ou une mauvaise circulation du sang… Mais bien souvent l’alimentation en est la cause.