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JOURNÉE INTERNATIONALES DES DROITS DES FEMMES : 4 entraînements pour se sentir comme une gagnante
Bien qu’il n’y ait rien de mal à avoir des objectifs physiques, se concentrer trop sur l’esthétique peut souvent vous empêcher de trouver la motivation d’aller à la salle de sport. Suivre une routine d’entraînement régulière peut sembler beaucoup plus facile lorsque on y met du plaisir.
Alors pour célébrer la Journée Internationale des Droits des Femmes, nous partageons 4 séances d’entraînement pour vous sentir fortes, confiantes comme de vraies gagnantes.
- La musculation
Il y a quelques années, il aurait été facile de se sentir intimidé(e) par toute cette testostérone dans la zone des poids, mais cette époque est révolue ! Bien loin d’être seules en salle de musculation, les femmes constituent maintenant une grande partie des pratiquants en soulevé de poids. Essayez les basics : soulevés de terre, squats aériens, fentes avant/arrière avec haltères…
Notre conseil si vous êtes débutant : essayez un cours de Body Pump ou un petit coaching pour vous mettre sur la bonne voie !
- La boxe
Si vous avez de l’énergie à revendre et que la musique de Rocky vous donne des ailes, ne cherchez pas plus loin ! En plus d’être un excellent entrainement cardio, la boxe est l’une des pratiques sportives qui peut créer un mental de gagnant.
Notre conseil : Essayez un cours de body Combat ou de Fit Boxing
- Entraînements en circuit
Créer des circuits à partir de mouvements fonctionnels est incroyable pour se prouver de quoi votre corps est réellement capable. Essayez de combiner des exercices de poids corporel tels que des squats sautés, des pompes et des tractions avec des exercices pondérés tels que des cordes de combat, des poussées de chariots et des jetés de sacs de sable est un excellent entraînement qui inondera votre cerveau d’endorphines.
Notre conseil : Essayez un cours de Functional Training ou Cross training !
- Le yoga
Un corps et un mental de gagnant(e) ne provient pas forcément d’un entraînement exténuant et de haute intensité. Lorsque vous avez besoin de quelque chose d’un peu plus zen, rendez-vous à un cours de yoga pour travailler votre connexion corps-esprit et mieux en comprendre ses capacités.
Notre conseil : Essayez un cours de Yoga, Pilates ou Body & Mind !
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