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7 signes pour reconnaître le surentraînement

Votre corps et vos habitudes d’entrainement peuvent influencer votre état mental. Si vous vous sentez soudainement plus anxieux et agité, votre corps souffre peut-être de surentraînement. En outre, vous pouvez également vous sentir plus irritable et avoir du mal à vous concentrer sur des tâches importantes.
Gardez les yeux ouverts sur ces 7 signes de surentraînement pour éviter d’interrompre votre progression :

Se réveiller avec des muscles endoloris n’est pas inhabituel après une journée d’exercice vigoureux. Cependant, si vos muscles restent endoloris pendant plus d’une journée, ils peuvent être surmenés. Ne pas laisser vos muscles se reposer ne vous aidera pas à atteindre vos objectifs et peut même entraîner une blessure.

Votre état de santé général et votre alimentation jouent un rôle essentiel dans votre capacité à prévenir les maladies. Cependant, si vous vous êtes surmené, les ressources de votre corps seront consacrées à la récupération de votre entraînement au lieu de prévenir la maladie. Si vous avez remarqué que vous semblez tomber malade plus souvent et que vous avez une période de récupération plus longue à chaque maladie, vous en faites peut-être trop à la gym.

La lenteur peut être causée par un certain nombre de facteurs, comme un manque de sommeil ou de stress. Cependant, le fait de ne pas laisser suffisamment de repos à votre corps entre les séances d’entraînement peut également vous faire sentir lent et fatigué. Un bon programme d’exercices ne surmène pas votre corps et vous laissera une sensation d’énergie au lieu d’être épuisé.

Si vous levez du canapé pour aller à la salle de sport semble aussi intimidant que l’ascension du mont Everest, votre esprit et votre corps pourraient être stressés par votre programme d’entraînement. Faire une pause ou passer temporairement à une autre activité sportive (comme faire un cours collectif) peut vous aider à reconstruire votre motivation.

Vos habitudes de sommeil peuvent vous aider à déterminer si votre corps est stressé par trop d’exercice. Certaines personnes deviennent surexcitées à cause d’un entraînement trop long et éprouvent des difficultés à s’endormir. Dans d’autres cas, vous pourriez vous retrouver à dormir trop longtemps. Vous remarquerez peut-être également que vous avez envie de dormir même après une nuit complète de sommeil.

Votre corps et vos habitudes d’exercice peuvent influencer votre état mental. Si vous vous sentez soudainement plus anxieux et agité, votre corps souffre peut-être de surentraînement.

Stresser vos muscles à plusieurs reprises sans repos ne permet pas à votre corps suffisamment de temps pour réparer les tensions et les blessures mineures qui s’accumulent naturellement pendant que vous vous entraînez.

Si vous remarquez des signes indiquant que vous avez poussé trop loin votre corps, il est temps de faire une pause ou de modifier votre programme d’entraînement. Pour cela, n’hésitez pas à faire appel à un des coachs Énergie Forme.

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