C’est à sa mort dans les années 60 que ses élèves font prospérer sa méthode sous le nom de Méthode Pilates.
Le principe de la Méthode Pilates est l’équilibre du corps. Grâce à un large panel d’exercices on renforce les muscles trop faibles et on étire les muscles trop tendu, ce qui permet d’harmoniser la tension entre les muscles antagonistes et ainsi de corriger la posture du corps.
Tous les mouvements sont contrôlés, précis et effectués en série de très peu de répétitions.
Le Pilates met en avant la qualité plutôt que la quantité, car on peut remarquer assez vite que faire moins de mouvements mais les faire parfaitement donne des résultats supérieurs pour moins de stress sur le corps.
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