ÉNERGIE MAG
La vérité sur les abdos « plats »
Nous ne pouvons pas toujours contrôler l’apparence de nos abdominaux, mais nous pouvons contrôler leur force. Les abdos de six packs ont l’air bien, mais des abdos forts peuvent vous faire vous sentir bien.
Une colonne vertébrale soutenue facilite les activités quotidiennes et vous protège des maux de dos et des blessures. S’éloigner au-delà des crunches, et au-delà du pack de six, peut vous montrer ce que vos abdominaux sont capables de faire.
Les mythes sur les abdominaux existent depuis des décennies, peut-être même des siècles, tous en raison de cet objectif singulier d’abdos plats et toniques. Si c’est l’un de vos objectifs, un objectif que vous n’avez pas atteint, peu importe le nombre de crunchs que vous faites, connaître quelques faits peut vous aider à avoir une vision claire de ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire pour tonifier vos abdominaux :
- Les Sit-ups renforcent la force
Les exercices abdominaux seuls ne vous donneront pas des abdominaux plats, mais ils peuvent aider à renforcer votre tronc. En effet, une étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research a révélé que six semaines d’exercices abdominaux (sans aucun autre type d’entraînement) ne réduisaient pas du tout la graisse autour des abdominaux. Cependant, l’entraînement a considérablement amélioré l’endurance musculaire.
- La génétique compte
La génétique joue un rôle crucial dans la capacité d’avoir des abdominaux plats, les femmes ayant plus de mal que les hommes, simplement parce qu’elles sont prédisposées à stocker l’excès de graisse et que l’endroit préféré pour la graisse chez les femmes a tendance à être autour du ventre, surtout après ménopause.
- Les abdos forts en font plus
Les abdominaux de six packs ont fière allure à la plage ou à la salle de sport, mais des abdominaux solides peuvent faire bien plus pour vous : une colonne vertébrale soutenue et une protection contre les douleurs et les blessures au bas du dos.
Se concentrer sur des abdominaux forts avec une variété d’exercices peut non seulement donner à votre corps plus de soutien pour les activités quotidiennes, mais peut également vous libérer de cet objectif insaisissable d’avoir des abdominaux plats.
Partager l'article