ÉNERGIE MAG

Quelles activités choisir à la salle de sport ?

Toutes nos félicitations ! Vous avez décidé d’intégrer une salle de sport, il ne vous reste plus qu’à choisir le bon type d’activité pour vous. La chose la plus importante à retenir est de choisir une activité où vous vous épanouissez et qui vous amuse surtout !

Vous aimez faire du sport par vous-même ou préférez une approche plus encadrée ? Si vous ne savez pas par où commencer, demandez-vous si vous préférez :

Faire de l’exercice seul(e) : la question à se poser ici est de vous demander si vous motivé(e) ? Si c’est le cas, c’est une bonne option, surtout si votre emploi du temps chargé vous empêche de planifier un horaire régulier pour être actif tous les jours.
Avec un gymbuddy ou copain d’entrainement – Si aller à la salle avec quelqu’un vous permet de ne pas vous laisser tomber et de garder la motivation à deux, alors c’est fait pour vous !
Cours collectifs : – ces cours, qui sont la force d’Énergie Forme, vous permettent de faire du sport à fond sur une heure donné, rencontrer des adhérents, et surtout varier votre entrainement.

Bien entendu, rien de vous empêche de mélanger ses trois approches pour vous constituer un super emploi du temps d’entrainements !

Parmi toutes nos activités, toutes sont adéquates pour les débutants et les plus expérimentés ! Voici un petit tableau récapitulatif pour vous aider à vous retrouver :

	Intensité	Durée	Cibles
BodyCombat	★★★★★	45 à 60 minutes	Tonification des jambes, bras, dos et épaules Tonification de la sangle abdominale Amélioration de l’endurance
Circuit Training	★★★★★	30 à 45 min	Tonification du corps Brûler des calories Amélioration de l’endurance
Stretching	★	15 à 30 min	Assouplissement, Relaxation, Mobilité
Abdos Fessiers	★★	15 à 30 minutes	Se gainer, se tonifier, se sculpter
Body Pump	★★★★	45 à 60 minutes	Tonification complète du corps Dépense énergétique Raffermissement les muscles centraux
Lady Forme	★★★	30 à 45 minutes	Renforcement musculaire, Endurance
Biking/RPM	★★★★	45 à 60 minutes	Tonification du corps Brûler des calories Amélioration de l’endurance et de la coordination
Aquabiking	★★★★★	45 à 60 minutes	Amélioration de la condition physique Tonification complète du corps Réduction de la masse graisseuse et de la cellulite Augmentation de la résistance cardiovasculaire
Yoga	★★	45 à 60 minutes	Gainage, Souplesse, Équilibre Relaxation
Step	★★	30 à 45 minutes	Endurance, Coordination Brûler des calories
Pilates	★★★	45 à 60 minutes	Amélioration de l’équilibre, de la posture et de la souplesse Tonification de l’ensemble du corps
Fit Boxing	★★★★★	45 à 60 minutes	Améliorer l’endurance et capacités pulmonaires et cardiaques Brûler les graisses et perdre du poids Se tonifier Se défouler
Zumba	★★★★	45 à 60 minutes	Tonification du corps Brûler des calories Amélioration de l’endurance et de la coordination
Crosstraining	★★★★★	30 à 45 minutes	Tonification du corps Brûler des calories Amélioration de l’endurance

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