Démarrer le sport après 40 ans
Une activité physique régulière vous permettra de rester en bonne santé plus longtemps et de ralentir considérablement l’apparition de symptômes du vieillissement.
La boxe et les femmes
Depuis quelques temps maintenant la boxe a redorée son blason au près de la gente féminine. Mais pourquoi les femmes d’aujourd’hui adorent la boxe ?
Le fitness est-il adapté à tous ?
Le Fitness abrite un grand nombre d’activités, certaines intensives, d’autres plus douces.
C’est donc à la portée de tous !! En fonction de votre niveau, de vos contraintes physiques (handicap, blessure, etc…) de votre âge ou simplement de vos envies, il vous faudra simplement choisir l’activité qui vous convient. Votre objectif sera aussi décisif dans le choix de votre activité.
Le Fitness, c’est quoi ?
Le Fitness, un mot à la mode depuis quelques temps… Mais c’est quoi le Fitness ?
Fondé par un médecin de l’armée américaine à la fin de année 60, c’est au début des années 70 que sa popularité explose outre-Atlantique grâce à l’actrice Jane Fonda.
Il faudra attendre les années 80 pour que la France rejoigne le mouvement sous l’impulsion de Véronique et Davina et de leur émission, Gym Tonic !
Le fitness à l’instar de l’athlétisme regroupe de nombreuses activités avec un même objectif : VOTRE BIEN-ÊTRE.
Changer votre programme pour eviter de stagner
Lors de vos entraînements, vos muscles sont soumis à une tension dont le but est de créer des lésions au niveau des fibres.
Le repos et l’alimentation permettront la reconstruction musculaire dans l’optique de préparer le corps à fournir le même effort à la prochaine séance.
Au départ les premières semaines seront fantastiques car vous gagnerez en force et en volume musculaire. Mais cela ne durera qu’un temps et vous commencerez à vous lasser de vos entrainements et aurez surtout l’impression de stagner physiquement.
4 raisons de s’entraîner en salle
Parmi les nombreux avantages à s’entraîner en salle de sport, il y a tout d’abord,
LE LIEU : un lieu dédié aux sports avec une ambiance motivante. Vous pourrez voir les autres adhérents se dépasser, transpirer et allez au bout d’eux-même pour atteindre leurs objectifs, vous n’aurez qu’une envie, faire de même.
l’importance de s’hydrater
Il est très important de s’hydrater correctement au quotidien mais ça l’est encore plus quand on fait du sport.
Comment atteindre vos objectifs
Vous venez de vous inscrire dans l’un de nos centres Energie Forme ou vous vous apprêtez à le faire, mais vous ne savez pas comment choisir parmi toutes les activités que l’on vous propose ?
Recette : le Gaspacho de tomates
Ingrédients pour 4 personnes :
1 kg de tomates bien mûres
1 concombre
1 poivron rouge
1 oignon
2 gousses d’ail
1 c. à soupe d’huile d’olive
sel, poivre selon votre goût
5 variations de planches pour des abdos en béton
La planche, c’est le meilleur ami du ventre plat ! C’est un excellent exercice de fitness qu’il faut absolument intégrer dans sa routine sportive. Mais voilà, vous en avez marre de faire la même planche, sans bouger, pendant 1 minute ? Vous avez envie de diversifier un peu vos entrainements ? Pas de problème, il existe une multitude de planches différentes. Suivez le guide !